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[轉貼] 一小時快走4公里 可消耗300卡!

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發表於 2013-1-6 18:22 | 顯示全部樓層 |閱\讀模式
一小時快走4公里 可消耗300卡!
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(優活健康網實習記者劉麥文/綜合報導)現代人工作忙碌, 許多人都認為要挪出時間運動真的很難很麻煩,其實只要將其視為生活中的一部份,養成規律的運動習慣就不是負擔!根據國民健康局2009年調查顯示民眾「最喜愛的運動項目」,散步、健走的比例為43%排名第一,其次是騎單車。健走是最容易執行的運動項目!
健走不需特殊裝備,也不需要額外費用更不受場地的限制,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」健走口訣,以每小時4公里的速度快走,日行萬步,就可消耗300大卡囉!
基隆市衛生局邀大家跟健走談戀愛,鼓勵民眾將運動生活化,比如多爬樓梯取代搭電梯、上下班途中搭乘大眾交通工具,增加往返步行的時間、走路去買午晚餐、至傳統市場或賣場購買食材或日用品,假日與家人多從事戶外休閒運動等。只要利用生活中的空檔,每週運動時間累積到150分鐘,且運動時會喘會流汗,就能達到足夠的運動量,不僅可以預防慢性疾病,降低罹癌的風險,加速脂肪代謝,強化肌肉組織功能,維持健康體重及充滿元氣。
資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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發表於 2013-1-6 18:25 | 顯示全部樓層
2016即將過去,祝願大家2017年身心安康,幸福精進~~
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發表於 2013-1-6 19:56 | 顯示全部樓層

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發表於 2013-1-6 20:32 | 顯示全部樓層


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發表於 2013-1-6 22:09 | 顯示全部樓層
我每天應該都有超過一萬步。
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發表於 2013-1-6 23:17 | 顯示全部樓層
人生就像茶葉蛋,有裂痕才入味:其實,生命中的所有挫折與傷痛,都是人生不可或缺的香料
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發表於 2013-1-8 13:25 | 顯示全部樓層
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