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【素養】夏季8招,简单教你护脾胃

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發表於 2018-7-10 21:51 | 顯示全部樓層 |閱\讀模式
盛夏季节,热浪来袭,冰店、甜品店生意兴隆。一时贪图口舌之快,在大热天灌下
冷饮感觉清凉畅快,但遭殃的却是腹中肠胃!
冰品一下肚,胃肠受冻,蠕动能力因此变差,造成消化不良,功能失调,若以中医
来看,便是导致脾虚。
脾虚, 最主要会出现「湿」的问题,体内的水湿无法正常代谢排出,以至于积聚在
体内,长久下来,形成脾虚痰湿体质,水肿、肥胖、气喘、过敏、腹泻、生理期不
顺等各种问题纷纷上身。体内有湿气问题的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。


做对8件事顾好脾胃


1. 吃饭定时定量。避免过时不吃、暴饮暴食。
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2. 吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃。
中医认为脾属土,土对应黄色,多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃,如卷心菜、
地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。
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3. 适量吃姜。
生姜性温,是健脾利湿的好食材,平时可以喝姜茶,或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食
物时,加一点生姜以中和寒性。
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4. 喝四神汤养脾胃。
四神汤裡的伏苓、芡实、莲子、山药具健脾益气,利湿消肿的功效,性质温和,
适合大多数人食用。



5. 适量喝红豆水、薏仁水,不宜过量。
赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿,但单一食物或中药都不宜长
期、大量食用,只能适量搭配,否则不但效果有限,还可能会吃出问题。
女性生理期不顺,最好搭配健脾或补气的药物,比较能发挥祛湿消水肿的作用。            
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6. 依照体质服对中药。
「寒湿」的人需要健脾化湿,中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。
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「湿热」的人多用苦寒的药来燥湿,例如黄连,中医常用药方是黄连解毒丸;如果
合并肝胆湿热的话,则用龙胆泻肝汤,利湿泻火。
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7. 想吃冰,趁中午。
夏天很难抗拒冰品冷饮,忍不住想吃时,最好不要空腹吃冰,也不要一边吃饭一边喝
冷饮,饭后半小时到1小时再吃,比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机,因
为此时人体的阳气最旺盛,太阳下山就不宜吃冰了。
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8. 规律运动。
运动是最好的补气药,气血充足,新陈代谢自然好。每天走路30分钟,不仅促进胃肠
正常蠕动,并且出出汗,排除身体的湿气,再加上走路使下 肢循环顺畅,就不容易水
肿。
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