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日誌

3招拒絕平胸 左右不再為難 2011

熱度 5已有 314 次閱\讀2012-1-7 11:53 | 2011

令女人左右為難的問題,至始至終都是讓人困擾。不想花大錢整形,那就靠後天努力吧!除了食補之外,運動也能讓罩杯升級,其實幾招小動作,也能發揮極大的效果! 不要再哀怨飛機場、洗衣板,三招小運動拒絕平胸,我們都可以辦得到。

A.熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者熱水袋敷於腋下到前胸整個範圍,約敷3-5分鐘後,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩咪咪周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次,堅持2-3個月妳就能感覺到胸部的變化。

B.瑜伽豐胸操
以下4個動作為一組,每天做3-5組。現在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧!

動作1:將雙手併攏放在胸部下方,使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然後整個手掌向胸部兩側拉起,同時在腋下輕壓兩下。
動作2:抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節一直向下推至胸部。然後再換另一手重複此動作。
動作3:將左手放在左胸的斜下方邊緣,接著用右手向上向內推動胸部。推動時,要用大拇指下手掌肚的側面,然後換隻手重複此動作。
動作4:用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然後放鬆。注意在按壓時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。

C.擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療頸椎病,女生做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸,同時預防乳腺增生。所以久坐的女人們,擴胸運動是優質選擇呢!擴胸運動可以多角度鍛煉胸部肌肉。堅持每週訓練2次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動,讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

擴胸運動:
1
、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。
2
、始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10-20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

 

 


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發表評論 評論 (1 個評論)

回復 yukifaye 2012-1-7 15:10
謝謝分享

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